jak jesc

[...] grupowych zajęciach fitness. 8.rodzaj diety W mojej diecie najważniejsza jest systematyczność w przyjmowaniu posiłków. Staram się jeść 5 posiłków dziennie (żywność zdrowa jak najmniej przetworzona). Unikam fast foodów, napojów gazowanych i cukru. 1 śniadanie: jem zawsze płatki owsiane zalane mlekiem z bakaliami (orzechy, rodzynki) mogą być też [...]

[...] na wydłużenie, taki gen i z takim krótkim bicem umrzemy Sylwetka moja to endo, zdecydowanie. Aby pokazały się zarysy mięśni kosztuje mnie to sporo wyrzeczeń i dlatego wiem jak ciężko jest kulturystką z moją wolną przemianą. JEśli popuszczam se z dietą to od razu w pasie dodatkowe cm... Teraz latem szczególnie ciężko trzymać michę bo uwielbiam [...]

wuchta no ja staram sie jesc tam z 4 jajka na 6 posilek ;p a zamiast odrzywek wole inwestowac jednak w jedzenie ;p nie wmieszcze tylu co ty ale podpieram sie o twoja diete ;p 4 posilki sobie spisalem od ciebie a dwa takie jakie lubie he :) a mam takie dziwne pytanie powiedz w wc jak czesto przebywasz w dniu gdy prowadzisz taka diete?

Pytanie może się wydawać dziwne ale za jest w 100% trafne Ja od kiedy zacząłem jesć dużo i sumiennie jak należy to częstotliwość odwiedzania klopa znacznie się zwiększyła Wuchta - te jaja spożywasz całe czy raczej oddzielasz żółtka od niektórych?

[...] mało mięsa, daj twaróg półtłusty 200g sobie na kolacje i te mleko wyrzuć stamtąd. po treningu twaróg tez nie pasuje, i możesz dam zwykły ryz dać(biały) co do kotletów, też nie jestem pewien;p może daj dietke do oceny;) i ja na twoim miejscu bym narazie nic nie liczył, po prostu zacznij zdrowo jeść a potem jak juz się ogarniesz zacznij liczyć:)

[...] uczucia głodu i chęć podjadania słodkich przekąsek. I pomimo, że nie mam tej choroby na "C" ani nie jestem uczulona na gluten (wręcz przeciwnie - bardzo dobrze się czuję jak jem czekoladkę czy chlebek:) ) to pilnując diety mam szanse na zrzucenie kilogramów. Dobrze to rozumiem? Tylko tu pojawia się pytanie - czy mój organizm nie będzie [...]

Chyba podejdę bardziej "po kulturystycznemu" do miski. Owsianka, serek wiejski i takie tam... ryż i kurczak!Podejdź raczej bardziej od strony funkcjonalniej. Staraj się jeść zdrowo, ale jak wpadnie syf to nie rozpamiętuj, ale wlicz w bilans i leć dalej /-)

Tak samo napiszą o diecie wegetariańskiej, tłuszczowej, paleo, garstkowej, księżycowej itd.. Można być na każdej diecie (w sensie rozkładu makro) i do tego robić posty. W jakich godzinach zaczynasz? Mi pasowało albo po śniadaniu (około 8), albo po drugim śniadaniu (około 12). Wieczorem jakoś nie próbowałem zaczynać - to by mnie stawiało przed [...]

czyli co? idziemy na masę czy jak? Zacząłem czytać Wybrane teksty działu Odżywianie, ale nie mam głowy (ani czasu) do komponowania diet i obliczania kalorii. To mnie po prostu (w przeciwieństwie do ćwiczeń) kompletnie nie kręci a z doświadczenia wiem, że jak coś mnie nie kręci to nie potrafię się do tego przyłożyć. -- rozumiem. Zawsze lepiej [...]

[...] zadnych... wrecz przeciwnie dzis z ranca na wadze bylo 91kg (czyli +1 od wyjazdu) w lustrze tez nie widze roznicy... Aktywnosc fizyczna: ciezkie trenowanie beercepsa... jak i bicepsa w szczegolnosci prawego... Duzo chodzilem (morskie oko, krupowki) czasem basenik... 0 cwiczen czysto silowych... Dieta: Staralem sie jesc jak najwiecej... nie [...]

[...] 66 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): fitness 2 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: musli, płatki owsiane, często niestety omijam ten posiłek. Co lubisz jeść na obiad : ewidentnie [...]

Gdzieś było na sfd,że dziewczyna była na diecie 1000kcal i pytałą się jak wliczyc 2 tabletki rutinoskorbitu bo niewie czy ma kalorie obciąc z jakiegos posiłku z tego powodu,było chyba w podobnym temacie w innym dziale :D :)) No to rzeczywiście bardzo zdeterminowana była ta dziewczyna :). Ja ostatnio też na siłowni usłyszałem ciekawostkę dotyczącą [...]

mnie rozbawiło jak jak koleś skończył ćwiczyć i po treningu siadł sobie na ławeczce i zaczął jeść śledzie w oleju popijając jogurtem truskawkowym :D. A jak zapytałem się co Ty robisz to powiedział że widelca zapomniał i dlatego palcami je:D:D:D

chleb możesz jeść, ale anjlepiej jak najmniej przetworzony, czyli np. ciemny, orkiszowy, itp. ale jak zjesz kromkę białego to też nie umrzesz :) aeroby rób kiedy chcesz, ale najlepiej po trenigu jak masz siłę. a w dni nietreningowe jeśli czujesz się na siłach rób interwały.

jak mozna jesc zimny ryz i kuraka?

Wilku żeby Cię nie zmylic kiedy wiecej a kiedy mniej. Jak na masę to jak biezesz wiecej weglowodanow to wtedy mniej tluszczy żeby się nie odkladaly bo ciało najpierw pali weglowozamy zanim tłuszcze a jaj na zezbe to wiecej tłuszczów aby nadrobić utratę kalorii ponieważ biezesz mniej weglowodanow. Jeszcze jedno jak uzywasz białko w proszku to [...]

Już końcówka tej metki, więc w przyszłym tygodniu będę widział czy to od niej tak zamula. Ja np rano mam słaby apetyt, zjem śniadanie o 7 i mógłbym nie jeść do 12 co najmniej, ale wpycham na siłę wcześniej. Fundacja - co myślisz o zwiększeniu enana i deki? Jest sens zrobić to tak jak napisałem wyżej?

[...] a dziś na wadze miałem już delikatnie ponad 101kg. Nie wiem czy srałem dziś za dużo czy temu że Pangi zacząłem jeść zamiast piersi? W tym tygodniu wysyfiło mnie na barkach masakrycznie, więc test jest ok. Może ktoś podpowie co jest przyczyną delikatnych spadków wagi? Myślalem, że jak wejdę już na większe dawki to waga znowu ruszy w górę...

dlatego zawsze jak nie moge jesc to slodyczami podbijam %-)

Bo ch**owo jakosciowo sa neistety,jakos mi sie na rzygi zbiera jak mam jesc,dzisiaj kotom oddalam